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日常生活中如果避免磨牙？

發(fā)表于：2023-12-29 00:00:00 來源：雙寧口腔 編輯：雙寧醫(yī)生 點(diǎn)擊：2598次


        做一些運(yùn)動(dòng)可以伸展和放松下頜肌肉，減少夜間磨牙做一些簡(jiǎn)單的口腔肌肉運(yùn)動(dòng)來伸展下頜。

        每天做以下兩個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí):

            ·閉上嘴，把牙齒分開。把舌頭壓在上顎上，不要碰到牙齒，并盡可能長時(shí)間地保持這個(gè)姿勢(shì)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以放松下頜肌肉，防止你在晚上磨牙。

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            把你的手放在下巴關(guān)節(jié)上，直接在你的耳朵前面。慢慢張開嘴，保持5-10秒，然后慢慢閉上嘴，每次10分鐘，每天3次，伸展下巴。 

        白天保持牙齒分開：

            上下兩顆牙齒只在咀嚼或吞咽時(shí)使用 什么時(shí)候會(huì)咬在一起，其他時(shí)候不會(huì)直接碰。你可能在白天有咬牙切齒的習(xí)慣，所以在白天盡量有意識(shí)地讓你的牙齒分開。

             當(dāng)你在非用餐時(shí)間感到牙齒相互接觸時(shí)，試著放松，然后分開它們。

             如果你需要提醒，把你的舌頭放在牙齒之間，防止他們咬緊。

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