發(fā)表于：2024-01-02 00:00:00 來源：雙寧口腔 編輯：雙寧醫(yī)生 點(diǎn)擊：2893次
減輕壓力，讓你的肌肉放松：
持續(xù)的壓力 ，這是夜間磨牙的主要危險(xiǎn)因素。如果你經(jīng)常感到有壓力，做一些減壓活動(dòng)可以幫助你減少晚上的磨床。
鍛煉、冥想、針灸或心理咨詢等壓力管理技巧對改善磨牙有很大幫助。 有時(shí)候你可能承受著壓力，卻沒有意識到。
即使你沒有感到壓力，也要在日常生活中加入一些減壓活動(dòng)。
晚上要保證充足的睡眠：
晚上睡眠不足會加劇磨牙，所以每天晚上要睡個(gè)好覺。
總的來說， 成年人每晚需要7到9個(gè)小時(shí)的睡眠才能得到足夠的休息，所以盡量保持在這個(gè)范圍內(nèi)。
如果你患有睡眠障礙，如失眠或睡眠呼吸暫停，請盡快就醫(yī)。這些睡眠障礙通常會引起晚上磨牙。
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