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喜歡熬夜的人應(yīng)該如何保護(hù)自己的口腔？

發(fā)表于：2022-09-04 00:00:00 來源：雙寧口腔 編輯：雙寧醫(yī)生 點(diǎn)擊：3083次


      如果你真的需要熬夜，你如何減少對(duì)牙齒的傷害？ 

         1、 在熬夜前刷牙或用漱口水漱口，會(huì)使你的呼吸清新，抑制口腔中的細(xì)菌，并使你的頭腦清醒。熬夜后睡前再次刷牙可以減少深夜零食對(duì)口腔的危害。 

         2、經(jīng)常鍛煉。增強(qiáng)你的免疫力。 

         3、熬夜不能喝濃茶濃咖啡，對(duì)心臟不好，可以喝溫水熱牛奶。

         4、戒煙戒酒，不能吃太油膩的辛辣食物，對(duì)腸胃不好。 

         5、飲食均衡。吃富含纖維的食物，如玉米和紅薯。

         6、晚餐不要吃太多。如果你餓了，可以吃水果，但不要吃冷的食物。你可以吃燕麥粥、酸奶、米粥和其他食物。 

         7、口服維生素B片，或吃富含維生素B的食物。 

         8、此外，每半小時(shí)熬夜一次，就需要起來運(yùn)動(dòng)一會(huì)。

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